O odpowiednią ilość snu powinien dbać każdy. Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Pracujesz na zmiany i po nockach, gdy do domu przychodzisz rano, słońce nie pozwala ci zasnąć? Zadbaj o odpowiednie warunki między innymi montując rolety Nakło nad Notecią. Więcej o tym, jak ważny jest sen i co robić by się wysypiać w poniższym artykule.
Od 6 do 9 godzin
Zdaniem lekarzy i naukowców niebezpieczny dla naszego organizmu jest zarówno zbyt krótki, jak i długi sen. Przede wszystkim wpływa to na pracę naszego serca. Specjaliści twierdzą, że dorosły człowiek powinien spać 7 lub 8 godzin dziennie i to byłaby najlepsza ilość snu. Jednak dopuszczalna norma mieści się od 6 do 9 godzin. Gdy śpimy mniej niż minimum obniżają się nasze funkcje poznawcze, pogarszają się umiejętności werbalne i pamięć krótkotrwała. Zbyt krótki sen utrzymujący się przez dłuższy okres czasu może skutkować większym ryzykiem chorób krążenia, cukrzycy, szybszym starzeniem się mózgu, a nawet większym niebezpieczeństwem przedwczesnego zgonu. Co ciekawe, podobne konsekwencje może mieć długotrwałe spanie po więcej niż 9 godzin na dobę. Mówiąc prościej, śpiąc za krótko i za długo wpływamy na starzenie się mózgu i pozostałych organów.
Kilka rad, jak zadbać o zdrowy sen
Trzeba pamiętać o tym, że nie tylko ilość snu, ale też jego komfort ma ogromne znaczenie. Jednak wracając na chwilę do samej ilości snu, warto być świadomym konsekwencji, jakie niesie ze sobą jego niedobór. Dzięki temu będziemy bardziej skłonni, by planować dobę tak, aby znalazł się czas na sen. Zobaczmy kilka rad:
- Postanów sobie, że będziesz się kładł o konkretnej godzinie. W ten sposób postarasz się ze wszystkim wyrobić wcześniej.
- Zainwestuj w wygodny materac i poduszkę. Są one niezwykle ważne. Wystające sprężyny, zbyt miękka poduszka – to utrudnia nam wysypianie.
- Przed położeniem się spać wywietrz sypialnie. Temperatura nie powinna być zbyt wysoka.
- Ogranicz bodźce, które mogą utrudniać zasypianie – hałas, światła. Żeby nie było zbyt jasno, warto zainwestować w dobre rolety Nakło nad Notecią. Latem problemem są także komary, więc warto postawić na moskitiery Gniezno.